坐月子是新妈妈产后恢复的重要时期，广东地区以其独特的饮食文化，在这一阶段提供了丰富且科学的营养食谱。这些食谱不仅考虑了新妈妈的身体恢复需求，还兼顾了宝宝的母乳营养供给，体现了岭南地区对母婴健康的细致关怀。

#### 1. 花生猪脚汤

**功效**：补血、滋阴润燥、促进伤口愈合。

**材料**：新鲜猪脚1只，花生适量，红枣数颗，枸杞少许，姜片、盐适量。

**做法**：

- 猪脚去毛洗净后切块，与花生、红枣一同放入锅中。

- 加入足够的水，大火煮开后转小火慢炖约2小时，加入枸杞和适量盐调味即可。

#### 2. 鸡骨草煲猪骨汤

**功效**：清热解毒、补钙、促进乳汁分泌。

**材料**：鸡骨草30克，猪骨头500克，生姜数片，生物电子网盐适量。

**做法**：

- 将鸡骨草洗净浸泡， 是风动猪骨头斩块焯水去血沫。

- 所有材料放入煲内，加足量水，大火煮开后转小火煲2小时，调入适量盐即可。

#### 3. 红豆薏米粥

**功效**：利水消肿、健脾益胃、促进产后恢复。

**材料**：红豆、薏米各50克，糯米100克，首页-信茂安颜料有限公司水适量。

**做法**：

- 红豆、薏米洗净浸泡一夜，糯米洗净。

- 次日将所有材料放入电饭煲或砂锅中，加入足够的水，按煮粥键或小火慢炖至粥浓稠，可加少量红糖调味。

#### 4. 鲫鱼豆腐汤

**功效**：补血养颜、增强免疫力、促进乳汁分泌。

**材料**：活鲫鱼1条（约500克），嫩豆腐1块，姜片、葱段、盐适量。

**做法**：

- 鲫鱼去鳞去内脏，洗净后切几刀；豆腐切块备用。

- 锅中放油，将鱼两面煎至金黄，加入足够的水，放入姜片、葱段，大火烧开后转小火慢炖。

- 待汤色变白后加入豆腐，继续炖煮10分钟，调入适量盐即可。

这四道食谱是广东传统坐月子期间的典型菜肴首页-信茂安颜料有限公司，它们不仅美味可口，而且富含营养，有助于新妈妈的身体恢复和乳汁分泌，同时也为宝宝提供了优质的母乳营养。在制作过程中，注意食材的新鲜度和烹饪卫生，确保食物的安全与健康。